O'rta er dengizi dietasi keksalikda salomatlikni saqlashga hissa qo'shadigan foydali ichak bakteriyalarini ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi - yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra
Ichak florasini tashkil etuvchi bakteriyalarning salomatlikka foydali ta'siri olimlar tomonidan ko'p marta isbotlangan, shuningdek, O'rta er dengizi dietasining afzalliklari. Endi beshta davlat mutaxassislari ushbu mavzu bo‘yicha tadqiqot tayyorladilar, bu dietaning keksalar salomatligi uchun qanchalik foydali ekanligini aniq ko‘rsatib beradi, deb xabar beradi Medical Xpress.
Ular bir yil davomida O'rta er dengizi parheziga rioya qilishgan
Bu bugungi kunda eng mashhur parhezlardan biri ekanligi bejiz emas, uning asosini sabzavot va mevalar, yog'li urug'lar, to'liq don va dukkaklilar, ya'ni O'rta er dengizi mintaqasida osongina topiladigan ingredientlar tashkil etadi. Ratsionda yog'ning asosiy manbai sifatida zaytun moyidan foydalaniladi, shuningdek, oq go'sht va dengiz baliqlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kambag'al, ozuqaviy moddalarga ega bo'lmagan ovqatlanish ichak florasining ishlashiga putur etkazadi va foydali bakteriyalar ishlab chiqarishni kamaytiradi, buning natijasida tana osonlikcha zaiflashadi va eski kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi. yoshi. Ushbu tadqiqotda xalqaro olimlar guruhi bir yil davomida beshta davlatdan (Buyuk Britaniya, Italiya, Polsha, Fransiya, Niderlandiya) 65 yoshdan 79 yoshgacha bo‘lgan olti yuzdan ortiq sub’ektning ichak florasi va umumiy salomatligini kuzatdi. Ishtirokchilarning yarmi tekshirilgan davrda qariyalar uchun ishlab chiqilgan O'rta er dengizi dietasining maxsus versiyasiga amal qilishdi, boshqa guruh esa avvalgi dietasini saqlab qolishdi.
Ichak florasini yaxshilab oshirdi
Natijalar o'z-o'zidan gapiradi: O'rta er dengizi parhezini tanlagan sub'ektlarning ichaklarida miya faoliyatini va xotirasini yaxshilaydigan, charchoqni kamaytiradigan va tanani mustahkamlovchi bakteriyalar soni sezilarli darajada oshdi. Shu bilan birga, salomatlik uchun potentsial zararli bo'lgan va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan birikmalar miqdori kamaydi. Shuningdek, ko'rib chiqilayotgan bakteriyalar turlarining aksariyati ichak florasi muvozanatini saqlashda asosiy vazifani bajarishi, ya'ni ichaklarda zararli mikroorganizmlarning ko'payishining oldini olishi ma'lum bo'ldi.
Oʻzgartirishning sababi, birinchi navbatda, oʻzgartirilgan dieta orqali ancha foydali xun tolasi, ozuqa moddalari va vitaminlar (asosan, C, B6 va B9 vitaminlari, shuningdek, mis, kaliy, temir, marganets va magniy) koʻproq boʻlishi edi. sub'ektlar tashkilotiga qo'shildi. Natija ishtirokchilarning yoshi va tana vazniga (tana massasi indeksiga) bog'liq emas edi va turli mamlakatlardan kelgan odamlar o'rtasida hech qanday farq yo'q edi.
Tadqiqotchilar e'tiborni ularning natijalari ovqatlanish va ichak florasiga ta'sir qiluvchi o'zgarishlar o'rtasidagi shartsiz sabab-oqibat bog'liqligini anglatmaydi. Oziqlanishdan tashqari, ko'plab boshqa omillar - yosh, tana vazni, turli kasalliklar ham ichakdagi bakteriya populyatsiyasining tarkibiga ta'sir qiladi va ular tadqiqotda alohida tekshirilmagan. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, O'rta er dengizi parhezini ichak florasining sog'lig'ini va umumiy jismoniy va ruhiy farovonligini saqlamoqchi bo'lgan har bir kishiga - keksalarga ham, yoshlarga ham chin dildan tavsiya qilish mumkin.
